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🖤 • • 🎵 The Weeknd ft. Ariana Grande - Love me harder

0💬 2019-12-03 02:37:06

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・ 🧘‍♀️ヨガのこと🧘‍♀️ 『腹圧の重要性』 特に腰周りの体感部分を安定させる 腰椎(腰の辺りの骨)の上には、 胸郭や上肢、頭部があります。 そうです、 たくさんの重みに耐えなくてはなりません。 ではどうやって不安定な腰椎を安定させられるか…? それは、腹圧を高めてくれる筋肉達をパワーアップさせることにあります。 具体的には、インナーユニットと呼ばれる ①横隔膜 ②多裂筋 ③横隔膜 ④骨盤底筋群 の強化です。 お腹の ①前面、②後面、 ③上面、④下面、 というとイメージしやすいかもしれません。 インナーユニットのどこが欠けても、 腹圧を高めることが難しくなると言われており、 私はクラスなどで、 「自前の筋肉のコルセットを巻いているような感覚で〜」 と表現したりしています☺︎ 要は体幹を安定させて、 ポーズをとってほしいなという気持ちを表現しています。 核となる部分が定まると、 ポーズが安定するだけでなく、 呼吸もしやすく深まりやすくなると考えます。 腰痛の予防などにも効果のある 体幹の安定性を生み出す『腹圧』。 ぜひそんな考えもあるんだなと 知っていただけたら嬉しいです🤗 नमस्ते namaste yoga yogini anatomy #ヨガ #ヨギーニ #解剖学 #ヨガ教室 #腹圧 #インナーユニット


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